Ćwiczenie, jakie stanowią wąski pompki z nogami na podwyższeniu, pozwoli skutecznie wzmocnić tricepsy, a także odpowiednio wymodelować górne części ciała.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień klatki piersiowej,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie przedramion,
- mięsień naramienny (tylny i przedni).
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- nogi ustawić jak w standardowej pompce, z wykorzystaniem podwyższenia w postaci ławki lub innego twardego oparcia,
- w pozycji wyjściowej ręce są wyprostowane, kciuki oraz palce wskazujące powinny się dotykać, przypominając ustawieniem kształt diamentu,
- z wyprostowanej pozycji ciała należy zejść do dołu na wdechu poprzez ugięcie łokci, jednocześnie dalej zachowując prosty kręgosłup,
- zatrzymać się na krótki moment w pozycji z ugiętymi łokciami,
- następnie ponownie wyprostować ręce w łokciach na wydechu,
- powtórzyć określoną ilość razy,
- następnie ostrożnie zestawić nogi z podwyższenia.
Przy wykonywaniu ćwiczenia ważne jest stałe napięcie mięśni brzucha.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756