Pompki na pięściach pomogą skutecznie wzmocnić nadgarstki oraz kostki, dodatkowo modelując brzuch, jak i klatkę piersiową.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięśnie klatki piersiowej.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć od ustawienia pięści na szerokości barków bezpośrednio na podłożu lub macie treningowej,
- ręce powinny być wyprostowane, jednak należy unikać ich nadmiernego przeprostu,
- nogi wyciągnąć do tylu, prostując je i ustawiając na palcach,
- zadbać o utrzymanie prostego odcinka lędźwiowego oraz lekko zaokrąglonych łopatek,
- z takiej pozycji zejść w dół poprzez ugięcie łokci na wdechu,
- przytrzymać ustawienie ciała na moment,
- podnieść sylwetkę w górę na wydechu,
- wykonać określoną ilość powtórzeń.
Na czas tego ćwiczenia nie należy rozluźniać mięśni brzucha oraz pośladków. Warto również zachować równomierny oddech oraz utrzymać skupienie, które zapobiegnie uczuciu chwiejności ciała.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji