Dragon Flag to ćwiczenie wzmacniające, angażujące niemal wszystkie partie ciała.
Pracują głównie:
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięśnie zębate tylne,
- mięsień skośny brzucha,
- mięśnie ramion i przedramion,
- mięśnie lędźwi.
Prawidłowy sposób wykonania Dragon Flag:
- na początku, należy przyjąć pozycję leżącą, rękami mocno chwycić rurkę za sobą, tuż nad głową,
- następnie, całe ciało unieść do pionu, mocno napinając mięśnie brzucha i pośladków,
- opierając ciało na barkach, przez kilka sekund utrzymać maksymalne spięcie, a następnie powoli, opuszczać ciało, układając kręgosłup na podłodze stopniowo, kręg po kręgu, zwracając szczególną uwagę na prawidłową pozycję odcinka lędźwiowego,
- ćwiczenie powtórzyć ustaloną ilość razy.
Podczas wykonywania Dragon Flag trzeba zwrócić szczególną uwagę na utrzymanie równowagi i odpowiedniej pozycji. Nogi przez cały czas są złączone, wyprostowane, stawy kolanowe nie zginają się. Mięśnie rąk muszą być napięte, dłonie stabilnie utrzymują pozycję, mocno trzymając rurkę.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji