-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie, jakim są szerokie pompki z jedną noga na podwyższeniu, pozwoli odpowiednio wysmuklić oraz wymodelować sylwetkę, a dodatkowo wzmocnić mięśnie.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień naramienny (przedni i tylny)
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ustawić jedną nogę na podwyższeniu, drugą wyprostowaną i uniesioną do góry,
- dłonie powinny być ustawione szerzej niż linia barków z szeroko rozstawionymi palcami,
- mięśnie brzucha muszą pozostać napięte,
- schodząc do pompki, należy ugiąć ręce w łokciach na wdechu, jednocześnie utrzymując prosty odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
- przytrzymać ciało na krótki moment w pozycji,
- podnieść się na wydechu, wracając do pozycji wyjściowej, unikając nadmiernego przeprostu rąk,
- ćwiczenie wykonać w seriach na obie nogi z taką samą ilością powtórzeń.
W trakcie ćwiczenia należy pamiętać, aby nie opuszczać podniesionej nogi, zachowując jej nieruchomą, wyprostowaną pozycję.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756