L-sit to ćwiczenie wymagające dużego skupienia i odpowiedniego utrzymania równowagi. Angażuje ono jednak do pracy i wzmacnia wiele mięśni.
Pracują głównie:
- mięśnie brzucha,
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie ramion,
- mięsień czworoboczny grzbietu.
Ponadto, angażowane są:
- mięśnie przedramienia,
- mięśnie uda,
- mięsień najszerszy grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to siad z nogami wyprostowanymi przed sobą, palce stóp zadarte do góry, plecy proste, dłonie umieszczone po bokach tułowia, ta pozycja ciała kształtem przypominać ma literę „L”,
- następnie, dłonie należy stabilnie oprzeć na opuszkach palców, spiąć mięśnie brzucha, ud i pośladków, unieść całe ciało ku górze tak, by nogi znajdowały się równolegle do podłoża,
- utrzymać ciało w tej pozycji kilka sekund, a potem powrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórzyć ćwiczenie ustaloną ilość razy. L-sit trzeba wykonywać przy maksymalnym napięciu mięśni, pamiętać o tym, by nie zginać kolan. Dla lepszego utrzymania równowagi należy utrzymywać wzrok na jednym punkcie przed sobą.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756