Wznosy zgiętych nóg na boki to skuteczne ćwiczenie wzmacniające, angażujące mięśnie z różnych partii ciała.
Pracują przede wszystkim:
- mięśnie brzucha,
- mięsień naramienny,
- mięśnie przedramienia.
Dodatkowo angażowane są mięśnie czworogłowe uda i pośladki.
Prawidłowe wykonanie wznosów zgiętych nóg na boki:
- pozycją wyjściową jest zwis na drążku,
- dłonie chwytają rurkę nachwytem, ręce są wyprostowane, barki oraz mięśnie brzucha napięte,
- następnie należy wykonać wznos ugiętych kolan w taki sposób, by staw kolanowy utworzył kąt 90 stopni,
- napinając skośne mięśnie brzucha, trzeba przenosić uniesione nogi raz na jedną, a następnie na drugą stronę.
Ćwiczenie wykonać ustaloną ilość razy. Ruch trzeba prowadzić świadomie, wykorzystując siłę napiętych mięśnie, a nie rozmachu. Dłonie powinny pewnie i stabilnie trzymać rurkę, obejmując ją mocno wszystkimi palcami. Żeby uniknąć urazów i kontuzji – przy wykonywaniu ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa, pamiętając o wcześniejszym rozgrzaniu wszystkich partii ciała.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756