Ćwiczenie, jakim są podciągania nachwytem ze stopami na ziemi, pozwoli na wzmocnienie mięśni ramion, brzucha oraz grzbietu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie brzucha,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięśnie przedramion,
- tylny mięsień naramienny,
- mięsień czworoboczny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ciało powinno zostać ustawione pod drążkiem,
- głowa ma stanowić linię prostą z szyją i kręgosłupem,
- nie należy zaokrąglać dolnej części pleców,
- dłonie umieścić w zamkniętym nachwycie na rurce,
- pięty powinny zapierać się o podłoże, nogi wyprostowane,
- z takiej pozycji należy wykonać podciągnięcie ciała w górę na wydechu,
- na chwilę przytrzymać ciało w górze,
- następnie powoli je opuścić, wdychając powietrze,
- cały czas kontrolować pozycję ramion, unikając ich przeprostu,
- wykonać serię powtórzeń, zachowując równomierne tempo pracy ciała.
Przy wykonywaniu tego rodzaju podciągnięć należy stale pamiętać o napiętych mięśniach pośladków oraz brzucha.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756