Podczas wykonania ćwiczenia pseudo planche pracują przede wszystkim mięśnie górnych części ciała.
Pseudo planche aktywizuje:
- mięsień naramienny,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie lędźwi,
- mięsień przedramienia,
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięsień pośladkowy.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- podczas pozycji wyjściowej należy rozstawić dłonie na szerokości szerszej względem pozycji barków, kierując do siebie nadgarstki; ręce powinny być proste, a palce rozstawione; należy utrzymać delikatnie zaokrąglone plecy; nie rozłączamy nóg,
- ruch wykonujemy, wychylając obręcz barkową do przodu, starając się utrzymać zmniejszoną odległość między pasem a nadgarstkami,
- spinamy plecy i zaokrąglamy łopatki, gdy nadgarstki będą na wysokości pasa, starając się utrzymać tę pozycję przez kilka-kilkanaście sekund,
- ćwiczenie kończy powrót do pozycji wyjściowej.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756