Pike push ups to przykład świetnego ćwiczenia na wzmocnienie i zaangażowanie do pracy mięśni ramion.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- przedni mięsień naramienny,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie przedramienia,
- mięsień czworoboczny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej nogi złączyć, ustawić w kolanach na prosto oraz umieścić je na podwyższeniu,
- zachować kąt 90 stopni w biodrach,
- ręce ustawić szeroko, plecy wyprostować,
- napiąć brzuch oraz pośladki,
- na wdechu powoli zgiąć ręce w łokciach, zejść głową do podłoża, utrzymując prosty kręgosłup,
- zatrzymać się na moment,
- na wydechu unieść ciało do pozycji wyjściowej poprzez wyprostowanie rąk,
- powtórzyć ustaloną ilość razy, cały czas kontrolować napięcie mięśni oraz kręgosłup ustawiony na prosto,
- powoli zejść z podwyższenia.
Z uwagi na dużą intensywność tego ćwiczenia wymaga on stałej kontroli nad prawidłowym ustawieniem ciała. Dlatego na początek należy rozważnie dobrać ilość powtórzeń.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756