Podciągania wąskie podchwytem ze stopami na ziemi pozwolą wpłynąć na odpowiednią pracę mięśni ramion oraz grzbietu, gwarantując dodatkowe wzmocnienie.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień czworoboczny,
- mięśnie przedramienia,
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- tylny mięsień naramienny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ciało ustawić pod rurką,
- ręce wyprostować, ustawić je na szerokości barków, łapiąc rurkę podchwytem,
- pięty ustawić nieruchomo na podłożu, umożliwiając wyprostowaną pozycję nóg,
- odcinek lędźwiowy powinien być wyprostowany, a mięśnie brzucha oraz pośladków napięte,
- nie przenosić głowy nadmiernie do przodu, powinna ona stanowić przedłużenie szyi i kręgosłupa,
- z tej pozycji wykonać podciągnięcie na wydechu, utrzymując łokcie blisko ciała,
- na moment utrzymać ciało w górze,
- na wdechu powoli opuścić ciało,
- ćwiczenie powtórzyć wymaganą ilość razy.
Podczas podciągnięć niezwykle ważny jest prosty kręgosłup oraz stałe i płynne tempo wykonywania ćwiczenia.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756