Podciągania wąskie nachwytem ze stopami na ziemi zadbają o odpowiednie wzmocnienie ramion oraz brzucha.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie brzucha,
- mięśnie przedramienia,
- tylny mięsień naramienny,
- mięsień najszerszy grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić pod rurką,
- nogi wyprostować, piętami zaprzeć się o podłoże,
- kręgosłup powinien zostać wyprostowany, a mięśnie brzucha i pośladków napięte,
- głowę ustawić na prosto, ma ona stanowić przedłużenie szyi i kręgosłupa,
- z tej pozycji wykonać podciągnięcie ciała, wydychając powietrze oraz uginając łokcie wzdłuż ciała, aż mostek dotknie drążka,
- przytrzymać ciało na krótką chwilę,
- następnie kontrolowanym, spokojnym ruchem opuścić ciało na wydechu, unikając przeprostu ramion, zachowując napięte mięśnie brzucha i pośladków,
- wykonać podciągniecie ustaloną ilość razy.
Odpowiednio wykonane ćwiczenie zakłada utrzymanie płynności i stabilnego tempa ruchu, bez nadmiernego pośpiechu, który może prowadzić do utraty kontroli nad ciałem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756