Pompki z nogami na podwyższeniu pozwolą wzmocnić i odpowiednio zarysować mięśnie klatki piersiowej, ramion, a także brzucha.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień klatki piersiowej,
- mięśnie naramienne (przedni i tylny),
- mięsień czworoboczny,
- mięśnie brzucha.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej dłonie ustawione na szerokości barków z rozstawionymi palcami, jak przy standardowej pompce,
- nogi oparte na ławce lub innym stabilnym rodzaju podwyższenia,
- zachowując prosty kręgosłup, należy zejść do dołu na wdechu, uginając ręce w łokciach,
- głowa powinna przybliżyć się do podłoża,
- po chwili z powrotem unieść ciało na wydechu, prostując ręce,
- przez cały czas kontrolować proste ustawienie pleców, bez zaokrąglania ich dolnego odcinka,
- wykonać ustaloną ilość razy,
- po wykonaniu ćwiczenia, powoli zdjąć nogi z podwyższenia.
Podczas pompek należy utrzymać napięcie w okolicy barków oraz brzucha. Z kolei plecy powinny pozostać cały czas proste, tworząc jedną linię z szyją i głową.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756