Waga tyłem na 1 ręce to ćwiczenie skutecznie wzmacniające głównie mięśnie rąk, pleców i brzucha.
Podczas ćwiczenia aktywizowane są następujące mięśnie:
- czworoboczny,
- naramienne,
- brzucha,
- dwugłowy ramienia,
- trójgłowy ramienia,
- przedramienny,
- najszerszy grzbietu,
- pośladkowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa polega na pełnym zwisie na drążku, przytrzymując go nachwytem; ręce znajdują się na szerokości barków i są wyprostowane; zachowujemy napięte mięśnie brzucha i barków; drążek przytrzymujemy chwytem zamkniętym,
- wznosimy nogi w kulce do zetknięcia ich z klatką piersiową,
- przekładamy nogi między rękami, nie zwalniając napięcia mięśni,
- prostujemy nogi, napinając brzuch i pośladki; utrzymujemy sylwetkę w pozycji horyzontalnej,
- ciężar ciała spoczywa na jednej ręce w takiej pozycji, aby można było się na niej położyć; puszczamy drugą rękę, zachowując ciało w pozycji horyzontalnej.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756