Ćwiczenie Dragon Flag na jednej ręce pozwala wzmocnić mięśnie brzucha oraz wytrzymałość. Aby móc je wykonywać, należy opanować klasyczne ćwiczenie Dragon Flag z chwytem obiema rękami.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień najszerszy grzbietu;
- mięśnie zębate tylne;
- mięsień skośny.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy ustawić się plecami do rurki i ustabilizować ciało na barkach;
- jedna ręka chwyta rurkę nad głową, druga – jest wyprostowana w bok;
- w tym samym momencie należy unieść sylwetkę do pionu, utrzymując jej napięcie;
- następny krok to uniesienie ciała do poziomu przy jednoczesnym napięciu mięśni najszerszych grzbietu, mięśni brzucha (w tym skośnych) oraz mięśni zębatych i pośladków;
- gdy sylwetka znajdzie się w pozycji horyzontalnej, należy przytrzymać spięcie przez kilka sekund;
- na koniec należy powoli powrócić do pozycji wyjściowej;
- ręka trzymająca rurkę nie może być rozluźniona.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756