Wykonywanie pompek z wyskokiem przy utrzymaniu rąk przed sobą pozwala na stymulację przede wszystkim mięśni brzucha i ramion.
Podczas pompki aktywizowane są też:
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie przedramienia,
- mięsień pośladkowy.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- należy przyjąć na podłodze pozycję wyjściową, zachowując wyprostowane ręce, proste plecy w odcinku lędźwiowym i zaokrąglone na poziomie łopatek; podczas pozycji wyjściowej zaciskami mięśnie brzucha oraz mięśnie pośladkowe,
- z pozycji wyjściowej należy wykonać pompkę, obniżając się do zachowania 90 stopni w stawie łokciowym. Jest to zarazem moment nabierania powietrza,
- z łokci w pozycji 90 stopni należy podnieść się, prostując ręce (bez przeprostu). W tym momencie wypuszczamy powietrze; następnie szybko wybijamy się w górę. Podnosimy ręce przed siebie w taki sposób, aby w odpowiednim momencie zdążyć się na nich oprzeć,
- należy zachować dynamikę ruchu i powtórzyć ćwiczenie dowolną ilość razy.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756