Waga tyłem (Back lever) to efektywne ćwiczenie, które pozwala w krótkim czasie wzmocnić przede wszystkim mięśnie rąk, brzucha i grzbietu.
Mięśnie aktywizowane podczas ćwiczenia to:
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień przedramienia,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięśnie pośladkowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa polega na wykonaniu pełnego zwisu na drążku, przytrzymując się nachwytem na szerokości barków; zachowujemy chwyt zamknięty; napinamy barki i mięśnie brzucha, ręce pozostają wyprostowane bez przeprostów,
- wznosimy kolana w kulce (przyciągamy je do klatki piersiowej),
- przekładamy nogi między rękami, napinamy pośladki i prostujemy nogi; utrzymujemy ciało w pozycji horyzontalnej,
- utrzymujemy pozycję przez kilka sekund, a później uginamy nogi i przyjmujemy pozycję wyjściową,
- kluczem do efektywności ćwiczenia jest zachowanie płynności ruchu oraz utrzymanie sylwetki w linii prostej.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756