Ćwiczenie, jakim są pompki z jedną nogą na podwyższeniu, pozwoli uzyskać efekt w postaci wzmocnienia górnych partii ciała, w tym głównie ramion i klatki piersiowej.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naramienny (tylny i przedni),
- mięsień klatki piersiowej,
- mięsień czworoboczny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- do pompek wykorzystać podwyższenie w postaci ławki lub innej podpory, a następnie umieścić na niej nogę,
- druga noga powinna być uniesiona nad podwyższeniem oraz ustawiona na prosto,
- dłonie na szerokości barków z szeroko rozstawionymi palcami,
- z tej pozycji należy zejść do dołu, poprzez ugięcie łokci oraz przybliżenie głowy i górnej części ciała do podłoża,
- po krótkiej chwili, z powrotem unieść ciało do pozycji wyjściowej, jednocześnie cały czas zachowując prosty kręgosłup,
- wykonać odpowiednią ilość razy na obie strony oraz powoli zestawić nogi z podwyższenia.
W trakcie ćwiczenia należy pamiętać o unikaniu zaokrąglania dolnej części kręgosłupa oraz zginania uniesionej nogi.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756