Ćwiczenie, jakim są pompki francuskie, pomoże skutecznie wymodelować mięśnie brzucha, a także rozbudować triceps.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naramienny,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięśnie brzucha,
- mięsień czworoboczny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- rozpocząć wykonywanie ćwiczenia od siadu z prostym kręgosłupem,
- następnie unieść ciało, podpierając się dłońmi oraz ustawiając ramiona na prosto,
- pięty powinny zapierać się o podłoże, ograniczając ruchomość nóg na czas wykonywania ćwiczenia,
- kręgosłup ma pozostać wyprostowany w dolnym odcinku, natomiast nogi lekko zgięte w kolanach,
- z takiej pozycji, należy wykonać ruch ciała do dołu, zginając łokcie do kąta prostego,
- utrzymać pozycję krótką chwilę,
- następnie podnieść ciało poprzez wyprostowanie rąk,
- wykonać daną ilość powtórzeń,
- następnie wyjdź z pozycji ponownie siadając na ławce lub innym rodzaju podpory.
Podczas wykonywania pompek francuskich należy zachować stałe napięcie w barkach, a także unikać przeprostu ramion.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756