Podciągania na drążku wąskim nachwytem poprawi wytrzymałość oraz wzmocni mięśnie ramion, brzucha, jak i pleców.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie przedramienia,
- mięsień ramienia (dwugłowy i trójgłowy),
- mięśnie brzucha,
- tylny mięsień naramienny
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej ćwiczenia ciało ustawić w pełnym zwisie,
- wysokość ustawienia drążka powinna uniemożliwić dotykanie połogi stopami,
- ręce mają się dotykać oraz być ustawione w pewnym nachwycie, podczas ćwiczenia unikać ich przesuwania po drążku,
- mięśnie brzucha muszą pozostać napięte,
- łokcie trzymać blisko ciała,
- w dalszej kolejności podciągnąć ciało, unikać kołysania się oraz odsuwania od drążka, głowa powinna znaleźć się nad drążkiem,
- utrzymać ciało przez moment w takiej pozycji na wydechu,
- wykonać ruch w dół prostując ręce,
- powtórzyć ćwiczenie określoną ilość razy.
Na czas podciągania zachować napięte mięśnie brzucha i pośladków. Ciało powinno utrzymywać płynny, spokojny ruch, a nogi pozostać blisko siebie.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756