Wąskie pompki to ćwiczenie, które działa wzmacniająco na mięsień trójgłowy ramienia (tzw. triceps), a także na mięśnie klatki piersiowej oraz brzucha.
Instrukcja prawidłowego wykonania pompek wąskich:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem, ręce proste, dłonie ułożone są wąsko pod barkami, dla ułatwienia można złączyć kciuki,
- nogi należy wyprostować, oparte są na palcach, rozłożone na szerokość barków,
- plecy proste, ciało ułożone w jednej linii, nie można zwijać karku w dół, głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa,
- następnie, należy z wdechem opuścić klatkę piersiową, zginając ręce w łokciach do poziomu 90 stopni,
- poprzez wyprostowanie rąk, z wydechem wrócić do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie należy powtórzyć ustaloną ilość razy. Pompki wąskie trzeba wykonywać powoli, starannie i spokojnie, pamiętając o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała, napięciu mięśni brzucha, pośladków oraz utrzymaniu prostego odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Zbyt szybkie i chaotyczne wykonywanie ruchu może doprowadzić do urazu.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756