Ćwiczenie Brodacz pozwala na skuteczne wzmocnienie mięśni ramion.

W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień naramienny;
- mięsień czworoboczny;
- mięsień najszerszy grzbietu;
- mięsień trójgłowy ramienia.

Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycją wyjściową ćwiczenia jest podpór na drążku z lekko wychylonymi do przodu nogami, wyprostowanymi rękami oraz dłońmi ułożonymi wąsko w chwycie zamkniętym;
- przed pozycją podporu można wykonać dodatkowo przewrót wokół drążka z pełnego zwisu;
- z pozycji podporu na drążku należy wykonać pompkę w dół – ugiąć łokcie i kierować je nad drążkiem do przodu, jednocześnie unosząc nogi;
- pompkę należy wykonywać do momentu, w którym broda znajdzie się przy samym drążku, a następnie – zatrzymać się na kilka sekund;
- na koniec należy powrócić w górę, prostując ręce w łokciach i opuszczając nogi w dół;
- wykonać wybraną ilość powtórzeń, cały czas napinając mięśnie.

Skup się na płynnym ruchu i pod żadnym pozorem nie szarp barkami. Powinny być one nieustannie napięte.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.