Przysiad przedni z paskami to świetne rozwiązanie, jeśli zależy Ci na wzmocnieniu mięśni ud.
Podczas ruchu zaangażowane są mięśnie:
- czworogłowe uda,
- dwugłowe uda,
- pośladkowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynasz w pozycji stojącej. Zadbaj o to, by Twoje plecy były proste, a dla stabilności rozstaw stopy na szerokość bioder. Palce stóp skieruj do zewnątrz;
- Paski do ciągów przywiąż do sztangi tak, by uchwycenie ich dłońmi w czasie ćwiczenia było możliwe. Ułóż sztangę o wybranym obciążeniu na klatce piersiowej;
- Z wdechem wykonaj powolny, płynny przysiad do momentu, w którym biodra znajdą się poniżej linii kolan;
- Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Zadbaj o to, by nie doprowadzić do przeprostu kolan w trakcie tego ruchu;
- Powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia rozważnie dobierz obciążenie tak, by nie doprowadzić do kontuzji. Zadbaj o prawidłową postawę ciała, a jeśli w którymkolwiek momencie treningu poczujesz ból, natychmiast go przerwij.