-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Landmine reverse lunges to ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg, a także stymulujące rozbudowę masy mięśniowej. Pozytywnie wpływa również na mięśnie pośladkowe. Jest chętnie wybierane przez osoby pragnące ujędrnić skórę oraz zredukować cellulit. Systematycznie wykonywane wzmacnia brzuch, poprawia równowagę i krążenie krwi w organizmie. Podczas pierwszych treningów należy przede wszystkim zadbać o prawidłową technikę. Nawet niewielkie błędy mogą przyczynić się do powstania urazów.
Ćwiczenie stymuluje do pracy:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień dwugłowy uda,
- mięsień pośladkowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję wyjściową stojącą z wyprostowanymi plecami i lekko spiętym brzuchem;
- łapiemy oburącz koniec sztangi i unosimy go na wysokość klatki piersiowej;
- rozstawiamy stopy na szerokość barków (tak, aby czuć się pewnie i stabilnie);
- bierzemy głęboki wdech i wykonujemy zakrok;
- kolano nogi zakrocznej powinno znajdować się w niewielkiej odległości od podłoża;
- miarowo wypuszczamy powietrze i wracamy do pozycji początkowej;
- bardzo ważne, by nie prowadzić kalan do wewnątrz, ani nie wykonywać przeprostu w kolanach;
- zmieniamy stronę po określonej liczbie powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756