Przysiad łyżwiarski to proste, ale skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg i pośladków oraz rozwijające równowagę i koordynację dolnych partii ciała.
Podczas wykonywania przysiadu łyżwiarskiego zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięśnie pośladkowe,
– mięsień prosty brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Umieszczamy na podłodze poduszkę do ćwiczeń, ministep lub inny element, na który będziemy kierować kolano w końcowej fazie ruchu.
- Ustawiamy się w pozycji neutralnej kilkanaście centymetrów przed poduszką: plecy wyprostowane, stopy rozstawione na szerokość bioder, równolegle do siebie, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki napięte, ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała.
- Wykonujemy wdech i spokojnym ruchem przenosimy ciężar ciała na jedną nogę. Drugą nogę unosimy, zginając ją lekko w kolanie.
- Dla utrzymania równowagi wyciągamy proste ręce przed siebie.
- Zaczynamy obniżać biodra, zginając kolano nogi podpierającej do momentu, gdy kolano uniesionej nogi dotknie podłoża.
- Wraz z wydechem powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756