Przejdź do wyszukiwarki Przejdź do kontaktu
9s3dz7q4tcv723jce6q5
Przysiad z hantlami w pozycji front rack

Przysiad z hantlami w pozycji front rack umożliwi Ci harmonijny rozwój niektórych mięśni ud i pośladków.

Partie mięśniowe zaangażowane w ruch:
- mięśnie pośladkowe,
- mięsień czworogłowy uda,
- mięśnie kulszowo-goleniowe.

Jak wykonywać ćwiczenie krok po kroku:
- Ustaw się w wyprostowanej pozycji stojącej ze stopami rozsuniętymi na szerokość barków. Skieruj palce stóp delikatnie do zewnątrz, by zapewnić sobie optymalne podparcie;
- Weź w ręce hantle, chwyć je pewnie i ustaw w pozycji umożliwiającej lekkie oparcie ich o ramiona;
- Otwórz klatkę piersiową ściągając łopatki i wysuwając pierś do przodu. Pamiętaj o zaangażowaniu w ćwiczenie również mięśni brzucha;
- Wraz z wdechem, opuść ciało do przysiadu. Kolana powinny przekroczyć kąt prosty i tym samym pośladki powinny znaleźć się na chwilę poniżej kolan;
- Wraz z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie powtórz wybraną liczbę razy.

Podczas treningu pamiętaj o doborze odpowiedniego obciążenia i zachowaniu prawidłowej postawy ciała. W razie kontuzji, natychmiast przerwij trening.

Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:
Zobacz inne ćwiczenia z tej kategorii


Z promocji wyłączone są produkty wskazane w kategorii OUTLET.

1/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-14, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME-DAYS" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME-DAYS.

2/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-26, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0705-260525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0705-260525.

3/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-22, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0904-220525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0904-220525.

4/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-06-10, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0905-100625" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0905-100625.

5/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-05-14, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: NMD1305-140525" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: NMD1305-140525.





Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 41 287 500,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756