Przysiad sumo to proste ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Do wykonania przysiadu sumo potrzebujemy obciążenia, na przykład kettlebella lub hantli.
Podczas wykonywania przysiadu sumo zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięsień pośladkowy,
– mięsień dwugłowy uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
1. Ustawiamy się w pozycji rozkrocznej: stopy szerzej niż na szerokość barków, skierowane na zewnątrz, plecy proste, brzuch i pośladki napięte.
2. Wybrane obciążenie trzymamy w wyprostowanych ramionach, skierowanych naturalnie w dół lub wyciągniętych przed siebie na wysokości klatki piersiowej.
3. Wykonujemy mocny wdech i spokojnym ruchem schodzimy do przysiadu, pilnując, aby podczas ruchu kolana kierowały się na zewnątrz i nie przekraczały linii palców.
4. Przysiad wykonujemy aż do zetknięcia się obciążenia z podłożem (jeśli trzymamy je w dole). Jeśli utrzymanie prawidłowej techniki w głębszym przysiadzie sprawia nam problem, możemy zakończyć ruch wcześniej.
5. Wraz z wydechem, wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756