Przysiad z hantelkami jest stosunkowo prostym ćwiczeniem, które jednak daje spektakularne efekty, gdy chodzi o wzmocnienie mięśni ud. Istotne jest zachowanie prawidłowej postawy i niebujanie tułowiem w czasie wykonywania przysiadu. Dostosowanie wagi hantli ułatwia utrzymanie prostych pleców i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej z wyprostowanymi plecami,
- hantle trzymane w rękach opuszczonych wzdłuż ciała - chwyt młotkowy,
- napięte pośladki i brzuch, klatka piersiowa wypięta,
- stopy ustawione stabilnie na podłodze, nieco szerzej niż szerokość barków.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując pozycję prawidłową, wykonać płynny i powolny przysiad wraz z wdechem powietrza, tak aby biodra znalazły się poniżej linii kolan,
- wykonując wydech należy wrócić do pozycji stojącej i uważać na to, by nie wykonać przeprostu w stawach kolanowych.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756