-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wykroki w miejscu ze sztangą trzymaną na plecach wymagają od ćwiczącego nie tylko tężyzny fizycznej, ale również doskonałej świadomości ciała i techniki. W tym przypadku nawet mała asymetria czy błędna postawa może doprowadzić do poważnej kontuzji. Dlatego ważne jest aby ćwiczący kontrolował każdy swój ruch.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, plecy wyprostowane,
- na plecach umieszczona sztanga z poprawnie dobranym obciążeniem. Dłonie na sztandze w szerokim rozstawie,
- mięśnie brzucha i pośladków napięte zaś klatka piersiowa wypięta do przodu.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wykonując jednocześnie wdech i zachowując poprawną pozycję należy wykroczyć jedną nogą do pozycji gdy jej staw kolanowy będzie zgięty pod kątem prostym,
- noga zakroczna ma pozostać w miejscu opierając się na palcach stopy,
- wraz z wydechem powrócić do pozycji wyjściowej,
- ćwiczenie powtórzyć zmieniając nogę wykroczną.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756