Goblet squat jest wszechstronnym ćwiczeniem, angażującym wiele grup mięśniowych. To doskonała propozycja dla osób, które chcą wzmocnić nogi, pośladki oraz mięśnie tułowia. Ćwiczenie to wykonujemy z obciążeniem – z wykorzystaniem kettla lub hantelki.
Podczas wykonywania ćwiczenia Goblet squat zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mały, średni i wielki mięsień pośladkowy,
– mięsień dwugłowy uda,
– mięsień półścięgnisty,
– mięsień półbłoniasty
Sposób wykonywania ćwiczenia:
1. Stajemy prosto, stopy rozstawiamy na szerokość bioder, równolegle do siebie.
2. Kierujemy kolana lekko na zewnątrz, starając się ustawić je w linii prostej nad drugim i trzecim palcem u stopy.
3. Obciążenie (kettla lub hantelkę) trzymamy blisko klatki piersiowej, łokcie przytulamy do tułowia.
4. Prostujemy plecy, ściągamy łopatki, napinamy brzuch i pośladki. Głowę trzymamy prosto, kierując wzrok przed siebie.
5. Bierzemy wdech i spokojnym ruchem schodzimy w dół do pełnego przysiadu. Pamiętamy o prostych plecach i kolanach skierowanych na zewnątrz.
6. Unosimy się do pozycji wyjściowej, wykonując mocny wydech.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756