Przysiad bułgarski z TRX to ćwiczenie, które okazuje się bardzo skuteczne w kontekście rozciągania i dodatkowej stymulacji mięśni nóg, bioder, a także ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie czworogłowe uda,
- mięśnie ramion,
- mięśnie dolnej partii pleców.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Stajemy tyłem do taśm TRX w niewielkiej odległości.
- Jedną z nóg unosimy do tyłu tak, aby umieścić stopę wewnątrz uchwytu taśmy.
- Następnie powoli opuszczamy ciało, starając się przyklęknąć na kolano tej nogi, która jest zawieszona na taśmie TRX.
- Nie dotykamy kolanem podłoża. Cały ciężar ciała powinien opierać się na drugiej nodze i stopie zawieszonej na taśmie.
- W trakcie przyklękania wyciągamy ramiona do przodu, tak aby znajdowały się mniej więcej pod kątem prostym do reszty sylwetki.
- Następnie wracamy do pozycji wyjściowej, opuszczając jednocześnie ręce.
- Ćwiczenie wykonujemy 2-3 razy, po czym zmieniamy kolejność nóg.
Wykonując ćwiczenie pamiętajmy o właściwym obciążeniu i zachowaniu zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756