Wchodzenie na podwyższenie to ćwiczenie dedykowane tym, którzy chcą wzmocnić i rozbudować dolne partie ciała. Pobudza ono do pracy mięśnie nóg i pośladków, jednak dobroczynnie wpływa również na brzuch. Jest proste w wykonaniu, ale wymaga skupienia i zaangażowania. Ruch powinien być dokładny oraz pozbawiony niedoskonałości, które mogłyby przyczynić się do powstania urazu. Miarowy oddech ułatwia utrzymanie równowagi. Niedopuszczalne jest chwianie się ciała na boki, do tyłu czy w przód. Kołysanie tułowia to błąd techniczny.

Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie czworogłowe ud,
- mięśnie pośladkowe,
- mięsień prosty brzucha,
- mięśnie kulszowo-goleniowe.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustawiamy się przodem do podwyższenia (na odległość stopy), prostujemy plecy i spinamy lekko brzuch;
- ściągamy łopatki do tyłu, a ręce upuszczamy wzdłuż tułowia;
- bierzemy głęboki wdech, zginamy nogę w kolanie i przenosimy stopę na podwyższenie;
- unosimy ciało do góry, przenosimy cały jego ciężar na nogę znajdującą się na podwyższeniu;
- dostawiamy drugą nogę, wykonujemy spokojny wydech i powoli powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń. 

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.