Kozak squat z ciężarem to wymagające, ale niezwykle efektywne ćwiczenie rozwijające mobilność i elastyczność bioder, kolan i kostek.
Podczas wykonywania ćwiczenia kozak squat z ciężarem zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięśnie kulszowo-goleniowe,
– mięsień pośladkowy,
– mięśnie przywodziciele uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
1. Ustawiamy się w pozycji rozkrocznej: nogi rozstawiamy szerzej niż na szerokość barków, stopy kierujemy na zewnątrz, utrzymujemy proste plecy, napinamy mięśnie brzucha i pośladków.
2. Wybrane obciążenie trzymamy oburącz przed klatką piersiową. Łokcie pozostają proste.
3. Wykonujemy głęboki wdech i spokojnym ruchem opuszczamy się do przysiadu, przenosząc ciężar ciała na jedną stronę.
4. Podczas wykonywania ruchu staramy się doklejać stopę do podłogi. Pamiętamy też o utrzymywaniu prostych pleców oraz rotowaniu kolana nogi postawnej na zewnątrz.
5. Wraz z wydechem powoli wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756