Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach wymaga nie tylko tężyzny fizycznej, ale również doskonałej techniki wykonywania. Wszelkie zachwiania postawy mogą prowadzić do groźnych dla zdrowia kontuzji. Ważne jest również, aby nie doprowadzać do przeprostów kolan i rozkładać ciężar w sposób równomierny.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej ze sztangą umieszczoną na klatce piersiowej,
- stopy ustawić na szerokość barków, plecy wyprostować,
- sztangę należy utrzymywać podchwytem, a łokcie ustawić jak najwyżej,
- ważne jest napięcie brzucha i pośladków oraz wypchnięcie do przodu klatki piersiowej.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując pozycję prawidłową, wykonać płynny i powolny przysiad wraz z wdechem powietrza, tak aby biodra znalazły się poniżej linii kolan,
- wykonując wydech wrócić do pozycji wyjściowej, uważając by nie przeprostować kolan.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756