Ćwiczenie to jest jednym z podstawowych, które wykorzystywane są do wzmacniania mięśni ud. Wymagana jest dokładna kontrola pozycji w czasie każdego powtórzenia - nawet małe zmiany postawy są błędem technicznym i nie tylko zmniejszą skuteczność ćwiczenia, ale również mogą doprowadzić do kontuzji. Należy zatem pamiętać, by nie doprowadzać do przeprostów w kolanach i by zachowywać poprawną pozycję wyjściową.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się siedząc na siedzisku,
- plecy powinny być wyprostowane i tworzyć jedną linię z głową,
- dłonie umieszczone na uchwytach znajdujących się po bokach urządzenia do ćwiczeń.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przy jednoczesnym utrzymaniu pozycji wyjściowej wykonywany jest dynamiczny wyprost kolan - ruch ten powinien być zsynchronizowany z wydechem powietrza,
- w czasie wykonywania ruchu należy zadbać o brak przeprostu kolan,
- wraz z wdechem następuje ugięcie kolan do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756