Zakroki z hantlami to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń rozciągających i rozbudowujących mięśnie ud.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- czworogłowe ud,
- okolic barków,
- ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej. Następnie chwytamy w dłonie hantle i trzymamy je tak, aby ręce dokładnie przylegały do ciała. Ciężar należy dostosować do indywidualnych możliwości trenującego.
- Następnie wykonujemy energiczny ruch do tyłu, cofając prawą nogę aż do przyklęku.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia druga noga stabilnie i nieruchomo utrzymuje cały ciężar ciała.
- Utrzymując hantle w dłoniach powracamy do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie powtarzamy "na drugą nogę", pamiętając o zachowaniu właściwej kolejności ruchów.
- W trakcie ćwiczenia pamiętamy o odpowiednim tempie oddechu.
- Należy pamiętać, aby przez cały czas ręce były wyprostowane.
Podczas wykonywania ćwiczeń należy dobrać właściwe obciążenie i zachowywać wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756