Ćwiczenia z użyciem suwnicy pomogą Ci rozbudować tkankę mięśni czworogłowych uda.
Partie mięśniowe zaangażowane podczas tego ćwiczenia to:
- mięśnie dwugłowe uda,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie czworogłowe uda.
Jak wykonać ćwiczenie prawidłowo:
- Usiądź wygodnie w siedzisku suwnicy, tak by obydwie dłonie swobodnie dosięgały do uchwytów w naturalnej, komfortowej pozycji;
- Jedną stopę ustaw przed sobą, zginając ją w kolanie. Drugą umieść na platformie suwnicy, utrzymując ją w linii bioder;
- Chwyć pewnie za uchwyty urządzenia i pamiętaj, by podczas wykonywania ćwiczenia Twoja głowa i plecy przylegały do oparcia;
- Weź głęboki wdech i rozpocznij opuszczanie ciężaru, który podtrzymujesz stopą. Pogłęb ruch aż do uzyskania maksymalnego zgięcia nogi bez odrywania odcinka lędźwiowego kręgosłupa od oparcia suwnicy;
- Wypchnij ciężar ponownie w górę;
- Powtórz ćwiczenie wybraną liczbę razy.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pamiętaj o utrzymywaniu regularnego oddechu. Korzystaj z ciężaru, który jesteś w stanie utrzymać. Jeśli odczujesz ból, natychmiast przerwij wykonywanie ćwiczenia.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756