-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Spanish squat rodzaj przysiadu, który pozwala wyeliminować ryzyko nadmiernego przeciążenia stawów kolanowych. Ćwiczenie to wspomaga stabilizację kolana, wzmacniając przy tym mięśnie ud i pośladków.
Podczas wykonywania ćwiczenia spanish squat zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięśnie pośladkowe.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ustawiamy się przed miejscem zaczepienia gumy do ćwiczeń: stopy rozstawione na szerokość bioder, ustawione równolegle, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki napięte.
- Naciągamy gumę i zaczepiamy ją na wysokości kolan.
- Dłonie zaciskamy przed sobą na wysokości klatki piersiowej.
- Wykonujemy wdech i rozpoczynamy spokojne, kontrolowane zejście do pełnego przysiadu. Jeśli pełna wersja ćwiczenia jest dla nas zbyt wymagająca, możemy zakończyć ruch wcześniej.
- Ciężar ciała utrzymujemy na całych stopach. Pilnujemy, aby plecy pozostały proste, a kolana kierowały się lekko na zewnątrz.
- Powoli wracamy do pozycji wyjściowej. W ostatniej fazie ruchu wykonujemy wydech i mocno spinamy mięśnie brzucha i pośladków.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756