-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Przysiad bułgarski z gumą to doskonała opcja dla osób, które pragną rozbudować mięśnie nóg, a jednocześnie nie chcą obciążać kręgosłupa. Ćwiczenie jest świetną alternatywą dla klasycznych przysiadów. Wysoka efektywność sprawia, że relatywnie szybko można zaobserwować pierwsze efekty wykonywanych treningów. Podstawą jest jednak to, by zadbać o prawidłową technikę. Ruch musi być wykonywany w skupieniu, gdyż kluczowe jest osiągnięcie pożądanego poziomu dokładności.
Ćwiczenie stymuluje do pracy:
- mięśnie czworogłowe uda,
- mięśnie pośladkowe,
- mięsień prosty brzucha,
- mięśnie dwugłowe uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy tyłem do podparcia, a gumę umieszczamy pod stopami;
- unosimy jedną nogę i kładziemy ją zewnętrzną stroną na podparciu;
- trzymamy oburącz drugi koniec gumy (dłonie powinny znajdować się na wysokości klatki piersiowej);
- ważne, aby zablokować staw kolanowy i biodrowy, gdyż niedopuszczalne jest bujanie się ciała;
- wypinamy klatkę piersiową lekko do przodu, a także zginamy kolano nogi wykrocznej;
- bierzemy głęboki wdech i schodzimy do przysiadu (udo nogi wykrocznej powinno znaleźć się poniżej kolana);
- wypuszczamy powietrze i spokojnie wracamy do pozycji wyjściowej;
- po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmieniamy stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756