Reverse drop lunges, czyli zakroki z podwyższenia to znakomite ćwiczenie aktywujące mięśnie nóg bez nadmiernego obciążania stawów kolanowych.
Podczas wykonywania ćwiczenia reverse drop lunges zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięśnie kulszowo-goleniowe,
– mięsień pośladkowy,
– mięsień prosty brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ustawiamy się w pozycji neutralnej na podwyższeniu: stopy rozstawione na szerokość barków, równolegle do siebie, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki napięte.
- Dla zachowania równowagi delikatnie opieramy dłonie na biodrach.
- Wykonujemy wdech i kontrolowanym ruchem, schodząc z podwyższenia, wykonujemy zakrok jedną nogą. Noga wykroczna pozostaje w miejscu przyklejona do podłoża.
- Uginamy kolano nogi zakrocznej tak, by znalazło się tuż nad podłogą. Kolano nogi wykrocznej nie powinno przekraczać linii palców. Utrzymujemy proste plecy.
- Wraz z wydechem przenosimy ciężar ciała na nogę wykroczną i spokojnie wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756