Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń pomagających w stymulacji mięśni nóg, pośladków i barków.
Podczas wykonywania ćwiczenia trenujący aktywuje przede wszystkim następujące mięśnie:
- czworogłowe uda,
- pośladków,
- nóg, a zwłaszcza ud.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej w bliskim sąsiedztwie podwyższenia.
- Następnie jedną z nóg opieramy na podwyższeniu, lekko uginając przy tym kolano.
- Kolejnym krokiem jest przesunięcie ciała do przodu, tak aby cały jego ciężar oparł się przez chwilę na podpartej nodze.
- Ciało przesuwamy do przodu aż do momentu, w którym tylna część nogi opierającej się na podłożu utworzy (w miarę możliwości) kąt rozwarty.
- Ćwiczenie powtarzamy dwukrotnie, po czym zmieniamy stronę.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia ręce powinny być ułożone wzdłuż ciała.
Wykonując ćwiczenie pamiętajmy o tym, aby dobrać właściwe obciążenie i intensywność do indywidualnych możliwości. Dbajmy o własne bezpieczeństwo.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756