Wykroki skośne znakomicie wzmacniają nogi i pośladki. Jest to popularne i dość proste ćwiczenie, które możemy wykonywać samodzielnie w domu bez konieczności używania dodatkowych sprzętów.
Podczas wykonywania wykroków skośnych zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięsień dwugłowy uda,
– mięsień pośladkowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ustawiamy się w pozycji lekkiego rozkroku: stopy rozstawione na szerokość bioder, ustawione równolegle do siebie, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki mocno napięte.
- Dla utrzymania równowagi dłonie delikatnie opieramy na biodrach.
- Wykonujemy wdech i robimy wykrok w przód, kierując się lekko na zewnątrz.
- Ciężar ciała opieramy stabilnie na całej stopie nogi wykrocznej, pilnując, by nie rotować kolana do wewnątrz.
- Pogłębiamy pozycję, dążąc do tego, aby kąt zgięcia kolana zarówno w nodze wykrocznej, jak i w nodze zakrocznej wynosił około 90 stopni.
- Wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756