Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach doskonale kształtuje i wzmacnia mięśnie ud. Ćwiczenie to nie wymaga dużej siły, ale bardzo ważna jest prawidłowa postawa w czasie jego wykonywania. Nieodpowiednia pozycja może prowadzić do poważnych kontuzji czy asymetrii, dlatego trzeba zwracać uwagę zarówno na wyprostowanie pleców, jak i pozycję kolan.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień dwugłowy uda,
- mięsień pośladkowy.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji pionowej, z wyprostowanymi plecami i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa,
- stopy na szerokości barków, brzuch i pośladki napięte,
- sztanga na plecach, dłonie na gryfie w szerokim rozstawie.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wraz z wdechem i przy zachowaniu pozycji wyjściowej należy wykonać płynny, ale powolny przysiad aż kolana ułożą się w kąt prosty,
- wykonując wydech powrócić powoli do pozycji wyjściowej, pilnując by nie doprowadzić do przeprostu stawów kolanowych.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756