Przysiady to podstawowy rodzaj ćwiczeń wspomagających wzmacnianie mięśni ud. W przypadku ćwiczenia z kettlami konieczne jest połączenie zarówno siły fizycznej, jak i dokładności każdego powtórzenia. Wszystkie ruchy powinny być kontrolowane przez ćwiczącego, aby nie doprowadzić do kontuzji.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień dwugłowy uda,
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- przysiad rozpoczyna się w pozycji stojącej z plecami wyprostowanymi,
- kettle oparte na ramionach na wysokości klatki piersiowej, palce splecione ze sobą,
- stopy rozstawione na szerokość barków z palcami zwróconymi delikatnie do zewnątrz.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przy zachowaniu prawidłowej pozycji i wdechu należy wykonać precyzyjny i płynny przysiad do pozycji, gdy kolana stworzą kąt prosty lub ostry.
- wraz z wydechem należy powoli i precyzyjnie wstać i ponownie przyjąć pozycję wyjściową, dbając by nie wykonywać przeprostu stawów kolanowych.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756