Pistolet (określany także jako pistol squat lub przysiad jednonóż) jest ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg oraz core. Regularnie wykonywany pozwala rozwinąć siłę, równowagę, elastyczność oraz mobilność.
Podczas wykonywania pistoletu zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięsień pośladkowy,
– mięsień prosty brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
1. Stajemy prosto, stopy rozstawiamy na szerokość bioder, napinamy brzuch i pośladki.
2. Przenosimy ciężar ciała na jedną nogę, a drugą unosimy i delikatnie prostujemy przed siebie.
3. Dla utrzymania równowagi opieramy ciężar na całej stopie i wyciągamy przed siebie wyprostowane ręce.
4. Wykonujemy mocny wdech i spokojnym, kontrolowanym ruchem schodzimy do pełnego przysiadu. Jeśli nie jesteśmy w stanie maksymalnie pogłębić przysiadu, możemy zakończyć ruch wcześniej.
5. Wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756