Wykroki z ramionami w górze z użyciem TRX to ćwiczenie wzmacniające przede wszystkim mięśnie czworogłowe uda.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie czworogłowe uda,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie dwugłowe uda.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Stań tyłem do TRX-a. Rozstaw stopy na szerokość barków, wyprostuj plecy i złap pewnie uchwyty zachowując wyprostowane ramiona;
- Z wdechem wykonaj duży krok do przodu, unosząc przy tym ramiona po skosie. Następnie ugnij obydwie nogi tak, by kolano zakrocznej znalazło się tuż nad podłogą. Stopę nogi wykrocznej w całości oprzyj na podłodze, ciężar ciała opierając na pięcie;
- Na wydechu wyprostuj nogę wykroczną. Odbijając nogę i posiłkując się siłą ramion, wróć do pozycji wyjściowej;
- Powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy, a następnie zmień nogę.
Podczas tego ćwiczenia pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy ciała i zwróć uwagę na ustawienie stóp, które powinny być skierowane prosto lub delikatnie do zewnątrz. Jeśli podczas ruchu odczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenie.
Ponad 600 sklepów
Odbiór za godzinę
Darmowa dostawa
Rabat na wybrane usługi
Raty 0%, RRSO 0%
Dostawa jutro
Taniej w aplikacji