Ćwiczenie to doskonale kształtuje poszczególne mięsnie ud. Wystarczy poprawnie wykonywać je, aby nie doszło do kontuzji czy asymetrii. Istotne jest to, że do wykonania zadania wystarczy niewysokie podwyższenie, na przykład step fitnessowy, można je zatem wykonywać nie tylko na siłowni, ale również w domu.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się od przyjęcia poprawnej, wyprostowanej pozycji stojącej,
- stopy ustawione na podwyższeniu, ręce z hantelkami ułożone wzdłuż ciała,
- klatka piersiowa wypchnięta do przodu, mięśnie brzucha i pośladków napięte.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Wraz z wdechem ciężar ciała przekazywany jest na jedną nogę, druga zaś wystaje poza podwyższenie. Stojąca noga jest zginana w kolanie. Noga wolna nie staje na podłodze, a jedynie się do niej zbliża.
- noga wolna przesuwana jest do przodu, aby obniżyć wykonywane przysiady na nodze stojącej.
- wraz z wydechem noga stojąca prostuje się w stawie kolanowym. Wykonując ćwiczenie należy pamiętać aby nie przeprostować kolan.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756